뭐하고 있니?

우리 모두는 우리가 무엇을 먹을 것을 알지 못하는 그 시절을 가지고 있습니다.글쎄, 그 결정을 내리는 재미있는 방법이 있습니다.

필요한 것 :
– 종이 조각
– 펜이나 연필
– 식품 목록

명령어 :
1. 당신이 생각할 수있는 모든 종류의 음식을 모두 쓸 수 있습니다.과일과 채소, 고기와 치즈, 디저트와 간식에 이르기까지 모든 것일 수 있습니다.적어도 20 개의 다른 항목을 올리십시오.
2. 다음으로 36 개의 공백으로 룰렛 휠을 그립니다.각 공간에서는 목록에서 음식 중 하나를 씁니다.
3. 휠을 돌리고 땅이 땅에있는 음식을 먹고 먹는다.

어떻게합니까? 작업

무엇을 먹을 것을 선택하는 것이 혼란 스러울 수 있습니다. 온라인으로 많은 의견과 다이어트가 있으며, 어느 것을 따라갈지 알지 마십시오. 다이어트 서적은 “좋은”및 “나쁜”식품의 목록을 가지고 복잡하게 사운드합니다. 그러나 정말로 건강한 식습관의 기본 사항은 간단합니다. 대부분 식물을 섭취하고, 가공 식품을 피하고 많은 물을 마시십시오.

물론, 그것은 완료보다 쉽게 ​​말합니다! 이 지침을 어떻게 따라 가면 어떻게해야합니까? 한 가지 방법은 음식 룰렛을 사용하는 것입니다. 이 접근법은 다양한 건강한 옵션에서 무작위로 선택함으로써 식사에서 추측을 취합니다.

작동 방법은 다음과 같습니다. 건강하고 다재다능한 여러 가지 음식을 선택하십시오. 이들은 과일, 채소, 린 단백질 소스, 전체 곡물 및 저지방 유제품이 포함될 수 있습니다. 그런 다음, 당신이 다음 식사 나 간식으로 먹을 것을 결정하기 위해 다이를 굴려 라.

이 방법은식이 요법에서 다양한 영양소를 얻고 음식 흉성에 갇히지 않도록하는 좋은 방법입니다. 여행 할 때도 편리합니다. 그리고 계산이나 측정이 없기 때문에 건강한 식사를 단순하게하고 싶은 초보자에게 완벽합니다.

그래서 음식 룰렛을 시도해보십시오. 그것은 건강한 새로운 당신의 시작 일 수 있습니다!

뭐 먹지 룰렛의 이점은 무엇입니까?

뭐 먹지 룰렛의 많은 이점이 있습니다. 하나의 큰 이점은 다이어트에 다양한 음식을 가질 수 있다는 것입니다. 각 식사와 함께 다른 맛과 질감을 즐길 수 있습니다. 식사를 즐길 수 있습니다.

뭐 먹지 룰렛의 또 다른 이점 | 자신의식이 요법 및 선호도를 충족시키기 위해 식사를 쉽게 사용자 정의 할 수 있다는 것입니다. 음식 알레르기 또는 민감성이있는 경우 룰렛 휠에서 선택하여 음식을 쉽게 피할 수 있습니다.

다양한 식품을 먹으면 건강을 위해 필수적인 다양한 영양소와 미네랄을 제공합니다. 다른 음식을 먹으면 몸이 건강을 유지하기 위해 필요한 모든 항산화 물과 식물 영양소를 얻을 가능성이 더 큽니다.

다양한 식품을 먹는 것은 체중 관리를 도울 수 있습니다. 다이어트에 높은 칼로리 식품을 혼합하여 건강한 체중을 유지하는 것이 더 쉽습니다. 또한 식사 후에 더 만족스럽게 느껴질 수 있습니다. 이는 과식을 예방하는 데 도움이됩니다.

마지막으로, 뭐 먹지 룰렛 새로운 음식에 자녀를 소개하는 좋은 방법입니다. 그들이 룰렛 바퀴에 그들이 좋아하는 야채 나 과일을 볼 때 더 많은 것을 시도 할 수 있습니다. 이것은 성인으로 지속될 건강한 식습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뭐 먹지 룰렛의 위험은 무엇입니까?

링 룰렛은 선택한 식품에 의존하는 위험을 가질 수있는 게임입니다. 매운맛, 지방성 또는 산성 인 것과 같은 고위험 식품을 선택하는 경우 소화 불량, 가슴 앓이 및 메스꺼움과 같은 위 문제가 발생할 수있는 더 큰 가능성이 있습니다. 이러한 종류의 식품을 더 많이 섭취하는 경우 위염 및 위궤양과 같은 심각한 건강 문제가 더욱 심각해질 수 있습니다.

룰렛을 재생하는 동안 당신이 먹는 것에주의하지 않으면 식 인성 질환으로 끝날 수도 있습니다. 위험한 음식을 선택하고 적절한 준비 또는 위생없이 먹는 것을 섭취하면 살모넬라 또는 대장균과 같은 것들로 쉽게 아프게 될 수 있습니다. 이 질병은 어떤 경우에는 매우 심각하고 심지어 치명적일 수 있으므로 룰렛을 먹을 때 필요한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.

룰렛을 먹는 부정적인 건강 영향을 겪는 위험을 줄이려면 저 위험한 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 신선한 과일과 채소, 린 단백질 소스와 전체 곡물과 같은 항목을 포함합니다. 이러한 음식은 대량으로 먹을 수 있더라도 문제가 발생하지 않을 것입니다. 또한 신체가 건강을 유지 해야하는 중요한 영양소를 제공합니다.

그래서 룰렛을 먹는 것과 관련된 몇 가지 위험이있는 동안 이러한 팁을 따르면 위험을 최소화하고 걱정 없이이 재미있는 게임을 즐길 수 있습니다.

은 뭐 먹지 룰렛 나를 위해서?

건강을 규제하기 위해 룰렛 영양을 시험해 볼지 궁금해 할 수 있습니다. 대답은 : 어쩌면! 룰렛 영양은 당신의 신체의 요구에 필요한 영양소를 얻는 좋은 방법이 될 수 있지만, 모든 사람을위한 것이 아닙니다.

첫 번째 단계는 룰렛 영양이 옳은지 알아내는 것입니다. 다이어트 목표, 건강 및 생활 방식을 고려해야합니다. 칼로리를 줄이려면 에너지를 높이거나 전반적인 건강을 향상 시키거나 룰렛 영양이 맞을 수 있습니다. 그러나식이 제한이나 알레르기가있는 경우 룰렛 영양이 당신에게 가장 적합하지 않을 수 있습니다.

룰렛 영양이 당신에게 옳다고 결정한 후에는 요리를 시작할 시간입니다! 식사 계획에 룰렛 접근 방식을 사용하는 다양한 요리법이 있습니다. 룰렛 영양을 시작하는 데 도움이되는 식료품 목록과 식사 아이디어를 찾을 수 있습니다.

식사에 대한 구조화 된 접근 방식을 찾고 있다면, 귀하의 고유 한 요구와 목표에 맞는 개인화 된 계획을 세우는 데 도움이되는 등록 된 영양사와 협력을 고려하십시오.