무작위 다이어트 : 오늘 무엇을 먹을 것을

끝없는 다이어트와 체중 감량 계획이 있습니다. 그러나 어느 쪽이 당신이 오늘을 따라야합니까? 무작위 다이어트가 가장 좋은 해결책 일 수 있습니다.

무작위 규정 식이는 딱딱한 계획을 세우지 않고 체중 감량을 돕는 유연한 접근법입니다. 이러한 유형의식이 요법은 매일 다른 식사 패턴을 전환 할 수 있으므로 여전히 목표를 향해 일하면서 다양한 음식을 즐길 수 있습니다.

자신의 무작위로식이 요법을 만들려면 3 개의 체중 감량 친화적 인 식사 계획을 따기로 시작하십시오. 여기에는 비상주의, 고아지, 지중해와 같은 즐겨 찾기가 포함될 수 있으며, 코펜하겐 다이어트 또는 느린 카브 다이어트와 같은 고유 한 옵션으로 물건을 섞을 수 있습니다.

식사 계획을 선택하면 주간 회전 일정을 작성하십시오. 이렇게하면 영양 요구를 충족시키면서 다양한 식품을 즐기십시오. 예를 들어, 하루 종일 채식주의 자료를 따라갈 수 있습니다. 2 일째에 코펜하겐 다이어트를 시도 할 수도 있고 3 일째에 Paleo를 먹을 수 있습니다.

무작위 다이어트를하기위한 “잘못된”방법이 없음을 명심하십시오 – 당신이 당신을 위해 일하는 조합을 찾을 때까지 계획을 섞어서 일치 시키십시오. 당신은 당신의 생활 방식이나 맛보기에 적합하지 않으면 식사 또는 전체 일을 교체 할 수도 있습니다. 각 계획에 설명 된 기본 지침을 고수하는 한, 이런 유형의식이 요법을 할 수 있습니다.

무작위 규정 식이는 제한되거나 지루한 느낌없이 체중 감량 목표를 달성하는 좋은 방법입니다. 이러한 유형의식이 요법을 통해 복잡한 조리법이나 완만한 규칙이 필요하지 않습니다. 식사 계획을 선택하고 시작하십시오!

미친 룰렛 다이어트

몇 년 전 다이어트에 관한 이야기는 인터넷에서 라운드를 만들었습니다. 소위 미친 룰렛 다이어트는 4 일 만에 최대 20 파운드를 잃을 수 있도록 도와 줬습니다.

식이 요법은 네가 4 일 동안 한 종류의 음식을 먹지 만, 무게를 잃을 것이라고 주장하는 늙은 아내의 이야기를 기반으로합니다. 이 경우 음식은 룰렛 볼이 룰렛입니다.

이 다이어트가 작동한다는 주장을 지원할 수있는 과학적 증거는 없지만 사람들이 그것을 시도하지 못하게하는 것을 멈추지 않았습니다. 그리고 보증이 없지만 미친 룰렛 다이어트를 시도한 일부 사람들은 단 4 일 만에 체중을 잃어 버렸습니다.

미친 룰렛 다이어트는 어떻게 작동합니까?

기본적으로 룰렛 공은 4 일 동안 룰렛 공을 먹지 않습니다. 당신은 그들을 날것 또는 요리를 먹을 수 있지만 대부분의 사람들은 원시를 먹는 것이 좋습니다. 그리고 네, 당신은 물과 차를 마실 수 있지만 다른 음료는 아닙니다.

데이 룰렛 공을 먹고, 하루에 두 개의 룰렛 공을 먹습니다. 룰렛 공 6 룰렛 공을 먹습니다. 4 룰렛 공 4 룰렛 공을 먹습니다. 다이어트를 올바르게 따라 가면 48 일이 끝날 때까지 48 개의 룰렛 볼을 소비했습니다.

어떤 사람들은 4 일간의식이 요법을 똑바로 고집하기가 어려워 지므로 2 일간의 덩어리로 찢어졌습니다. 이것은 4 일 동안 48 일 대신 2 일 동안 24 개의 룰렛 공을 먹는 것을 의미합니다.

미친 룰렛 다이어트가 안전합니까?

이 다이어트가 작동하는 주장을 백업하는 과학적 연구가 없기 때문에 그 질문에 대한 확실한 대답은 없습니다. 그러나 건강하고식이 제한이없는 한, 부정적인 결과없이 미친 룰렛 다이어트를 시도 할 수 없어야하는 이유가 없습니다. 식이 요법을하면서 많은 물과 차를 마시고 룰렛 공에서 과장하지 않도록하십시오. 결국 칼로리가 높습니다.

룰렛 다이어트로 주어진 것을 먹는

룰렛 다이어트는 칼로리를 계산하거나 음식을 추적 할 필요가없는 새로운 혁명적 인 체중 감량 계획입니다. 당신은 당신이 주어진 것을 먹고 다이어트가 마술을 일하게하십시오.

여기서 작동하는 방법은 다음과 같습니다. 당신은 당신의 “룰렛 하루”가 될 요일을 선택합니다. 당신의 룰렛 데이에 당신은 당신의 영양사가 당신에게 무엇이든지 먹을 것입니다 – 아무 질문도 물었습니다. 무엇을 먹을 것을 확신 할 수 없다면, 당신의 영양사는 승인 된 음식 목록을 제공 할 것입니다.

룰렛 다이어트는 모든 식단이 모든 사람을 위해 일하는 것이 아닌 원칙을 기반으로합니다. 한 사람이 일하는 것은 다른 사람들을 위해 작동하지 않을 수 있으므로 다이어트를 다양하게 갖는 것이 중요합니다. 이 접근법은 또한 지루함과 갈망을 예방하는 데 도움이되므로 과도하게 먹을 수 있습니다.

지금까지 룰렛 다이어트는 체중을 줄이고 시간이 지남에 따라 건강한 체중을 유지하는 효과적인 방법 인 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 룰렛 다이어트를 따르는 참가자는 4 주 안에 평균 5 파운드를 잃었습니다. 참가자들은 또한 식사 후에 만족 한 느낌을보고하고 더 이상 식사 사이에 간식을 먹을 필요가 없다고 느꼈습니다.

체중 감량을위한 간단하고 건강한 방법을 찾고 있다면 룰렛 다이어트를 시도하십시오!

이식이 요법으로 저녁 식사를위한 주사위를 굴리기

식사 계획 시간을 줄이려면 주사위 다이어트가 당신을위한 것입니다! 이 식사 접근법은 매일 다양한 카테고리에서 음식을 무작위로 선택하는 것입니다. 주사위를 굴러서 당신은 당신의 메뉴로 결코 지루하지 않을 것이며, 당신은 항상 저녁 식사를위한 것들에 놀랄 것입니다.

최상의 결과를 얻으려면 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 주사위를 굴립니다. 각 식사에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다 :

아침 식사 :
1. 계란이나 베이컨과 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택하십시오.
2. 토스트 또는 팬케이크 같은 탄수화물을 선택하십시오.
3. 딸기 또는 브로콜리처럼 과일이나 채소를 선택하십시오.
4. 커피 나 주스와 같은 음료를 추가하십시오.

점심 식사 :
1. 치킨 샐러드 또는 참치 물고기처럼 샌드위치를 ​​채우는 샌드위치를 ​​선택하십시오.
2. 밀이나 호밀과 같은 빵 유형을 선택하십시오.
3. 감자 샐러드 또는 콜레스젤처럼 반찬을 선택하십시오.
4. 소다, 레모네이드 또는 아이스 티 * 12 온스 수를 마시십시오.

저녁 식사 :
1. 파스타 Primavera 또는 야채 볶음과 같은 고기가없는 주요 접시를 선택하십시오.
22. 쌀 필라프 또는 으깬 감자와 같은 전분을 선택하십시오.
삼,. 찐 브로콜리 또는 오븐 볶은 당근과 같은 야채를 선택하십시오 ..
4) 바닐라 푸딩이나 브라우니와 같은 디저트를 추가하십시오. *

* 음료 및 디저트는 선택 사항이지만 최적의식이 요법 성공을 위해 추천!

식사를 선택하는 재미있는 방법 : 룰렛 다이어트

무엇을 먹을 것을 선택하려고 할 때 압도하는 것을 발견합니까? 옵션을 결정하는 데 어려움이 있습니까? 룰렛 다이어트는 식사 시간에서 스트레스를 받아들이고 재미있게 지내는 좋은 방법입니다!

여기서 작동하는 방법은 다음과 같습니다. 일주일 동안 먹고 싶은 몇 가지 식사를 선택하십시오. 각각의 숫자를 할당하고, 오늘 밤에 저녁 식사를 위해 어떤 식사를 볼 수 있도록 다이를 굴리십시오. 결과가 마음에 들지 않으면 당신이 만족할 수있을 때까지 다시 롤을 굴릴 때까지 롤을 굴릴 수 있습니다.

이식이 요법은 일을 섞어서 스트레스를 줄이고, 음식을 즐기려는 모든 사람에게 완벽합니다. 그것은 또한 부엌에서 창의력과 실험을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 당신의 정기적 인 식사와 지루해지면 룰렛 다이어트는 다양한 것을 추가하는 좋은 방법입니다.

플러스, 당신의 가족이나 친구를 식사를 선택하는 데 필요한 좋은 방법입니다. 모두가 죽을 수 있고 무엇이 오는 것을 볼 수 있습니다. 재미있는 게임 야간 활동이 될 수 있습니다!

룰렛 다이어트를 시도해보십시오. 즉, 당신의 새로운 좋아하는 방법이 될 수 있습니다.