폴 댄스 도끼 에어로빅 운동

에 도움이됩니다

에어로빅 운동 루틴에 착색하는 데 어려움이 있습니까? 극 춤을 고려 했습니까? 폴 댄스 도끼 에어로빅 루틴을 더 재미 있고 흥미롭게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

댄스 도끼는 인기를 빨리 얻은 기둥 댄스 커뮤니티에 새로운 추가입니다. 기본적으로 극단의 꼭대기에 부착되는 금속 핸들입니다. 댄서는 그것을 사용하여 장대 주위를 돌리고 인상적이고 활기찬 쇼를 만듭니다.

도끼는 솔로 및 파트너가 춤을 추출한 것에 사용할 수 있습니다. 그것은 추가적인 지원과 안정성을 제공하므로 댄서가 더 복잡하고 대담한 움직임을 만들 수 있습니다.

많은 사람들이 섹시하고 도발적인 쇼를위한 것이라고 생각하기 때문에 극한 춤을 추는 것을 주저합니다. 그러나 도끼는 모든 피트니스 수준에 적합한 다양한 루틴에서 사용할 수 있습니다.

에어로빅 피트니스를 향상시키는 재미 있고 도전적인 방법을 찾고있는 경우 다음 극 춤 루틴에서 댄스 도끼를 사용해보십시오. 당신은 맞는 동안 얼마나 재미있게 가질 수 있는지 놀랄 것입니다!

| e는 새로운 피트니스 열풍

Zumba, CrossFit 또는 Jazzercise를 잊어 버리십시오.| E E는 새로운 피트니스 끈이 국가를 휩쓸고 있습니다.그것은 결코 칼로리와 톤 근육을 태우는 고강도, 전신 운동입니다.무엇보다도 남녀 모두에게 좋습니다.

폴 댄스 도끼 E는 전통적인 북유럽 스키 운동을 기반으로합니다.그러나 스키를 사용하는 대신 참가자들은 스키의 움직임을 모방하기 위해 특별히 설계된 축을 사용합니다.그 결과 당신 몸의 모든 근육을 표적으로하는 도전적이고 재미있는 운동입니다.

폴 댄스 도끼 E 클래스는 현재 일부 선택 위치에서만 제공되지만 Word가 빠르게 확산되고 있습니다.따라서 새롭고 흥미 진진한 방법을 찾고 있다면 폴 댄스 도끼 e를 확인하십시오.당신은 그것을 후회하지 않을 것입니다!

폴 댄스 도끼 e – 체중과 톤을 잃는 재미있는 방법!

Pole Dance는 메인 소품으로 폴을 사용하는 댄스의 한 형태입니다.흥미롭게도, 그것은 또한 모양을 가하고 체중을 잃는 방법으로 인기가 있습니다.

올바르게 완료되면 극 춤은 몸 전체를 끄는 데 도움이되는 강렬한 운동이 될 수 있습니다.가장 좋은 부분은 재미가 많고 결과를 정말로 볼 수 있습니다.모양을 타는 새로운 방법을 찾고 있다면 장대 춤은 당신을위한 것일 수도 있습니다!

사용 방법 | 최대 효과

모든 극 댄서의 삶에서 시간이 늘어났습니다. 루틴의 어려움과 흥분의 여분의 층을 추가 할 필요가 있다고 생각합니다. 이것은 폴 댄스 도끼 e가 들어오는 곳입니다.

폴 댄스 도끼 e는 일상에 추가 어려움을 추가하는 매우 효과적인 방법입니다. 더 많은 것을 위해 잠재 고객을 헐떡 거리는 새롭고 흥미로운 움직임을 만드는 데 사용할 수 있습니다.

폴 댄스 도끼 E 효과적으로 사용하려면 안전하게 사용하는 방법을 배워야합니다. 여기에 몇 가지 팁이 있습니다.

1) 춤을 시작하기 전에 도끼에 솔리드 그립이 있는지 확인하십시오. 성능 동안 손을 미끄러지는 것을 원하지 않습니다.
2) 도끼를 휘두르는 경우 항상주의하십시오. 당신 주위에 많은 공간이 있는지 확인하여 그 사람을 때리지 않도록하십시오.
3) 항상 주변 환경을 알고 있어야합니다. 원하는 마지막 것은 도끼가 무언가에 붙어서 균형을 잡아 당길 것입니다.

기본 사항을 마스터 한 후에는 폴 댄스 도끼 e를 루틴에 통합하기 시작할 시간입니다. 여기 몇 가지 아이디어가 있습니다.

1) 도끼를 양손으로 잡고 올가미처럼 머리 주위로 회전시켜 시작하십시오.
2) 도끼를 밸런싱 도구로 사용하십시오. 한쪽 다리의 균형을 잡고 다리 사이에서 도끼를 앞뒤로 움직입니다.
3) 안무의 소품으로 사용하십시오. 신체의 연장이되어 새롭고 흥미로운 움직임을 만드는 데 사용하십시오.

폴 댄스 도끼 e를 사용하는 경우의 가능성은 무한합니다. 약간의 창의력을 가지고, 당신은이 도전적인 소품을 당신을 위해 일하고 새로운 높이로 공연을 가져가는 방법을 생각해 내고 있습니다.

폴 댄스 도끼 e – 전체 바디 휘트니스에 가장 적합한 운동

도전적이고 독특한 운동을 찾고 있습니까? | e e는 당신을위한 완벽한 선택 일 수 있습니다! 이 재미 있고 활력을주는 운동은 극 춤의 은혜와 도끼 던지기의 힘을 결합합니다. 이 운동은 칼로리를 태우고 몸을 띠는 것뿐만 아니라 균형과 조정을 향상시키는 것도 좋습니다.

새로운 경우 폴 댄스 도끼 e, 걱정하지 마십시오 – 운동은 쉽게 배우기 쉽고 모든 기술 수준에 적응할 수 있습니다. 당신이 필요로하는 것은 도끼, 폴 및 안전 장비를 비롯한 몇 가지 기본 공급 장치입니다. 가장 가까운 스포츠 용품 저장소 또는 온라인에서 필요한 모든 것을 찾을 수 있습니다.

공급이되면 공급을 받으면 시작할 시간입니다! 몇 가지 기본적인 뻗기로 근육을 워밍업으로 시작하십시오. 다음으로, 목표 범위 또는 장애물이없는 열린 지역에서 던지기를 연습하십시오. 속도가 아닌 정확성을 목표로하고 양식에 집중하고 정확성을 목표로해야합니다.

준비가되면 운동의 극 춤 부분으로 이동하십시오. 기둥 옆에 옆으로 서서 시작한 다음 한 손으로 장대의 꼭대기를 파악하십시오. 이제 발을 들어 올리게하여 발이 극에 대항하여 휴식을 취하고 다른 손을 사용하여 머리 위의 기둥 꼭대기를 파악하십시오. 마지막으로, 당신의 몸을 주위에 꼬아서 발을 마주하고 발이 땅에 평평 할 때까지 천천히 아래로 내려 가도록하십시오. 다른 쪽에서 반복하기 전에이 위치를 몇 초 동안 잡으십시오.

기본 극 춤 이동을 마스터 한 후에는 일부 도끼가 추가 될 때입니다. 목표 범위 뒤에 있거나 앞에 서서 두 손으로 도끼를 잡고 대상을 향해 던지기 전에 앞으로 나아가십시오. 당신이 던지면서 팔을 똑바로 유지하고, 당신의 목표에 영향을 미칠 수 있으므로 밝기를 피하십시오. 각 던지기를 정확한 결과를 위해 각각 의도하고 일관성을 갖도록하십시오.

| E E는 재미있는 동안 모양을 타는 멋진 방법입니다! 오늘 시도하고 모든 과대 광고가 무엇인지보십시오!